1.      Spánek
Sice se dostatečně oblékáme a zdravě jíme, ale spousta z nás zapomíná dostatečně spát. Možná vám to tak nepřipadá, ale právě nedostatek spánku má zásadní vliv na náš imunitní systém. Pokud nedostatečně spíme, tak naše tělo nemá čas regenerovat, a jsme náchylnější k onemocnění. Takže raději než do sebe cpát hrsti prášků, tak se raději zachumlejte do peřin, a pořádně se vyspěte.

2.      Stres
Uzávěrky, spousta práce před dovolenou, plánování lyžovačky, nemocná rodina, málo sluníčka. Důvodů ke stresu je v tomto období spousta. Právě vypjaté nervy nás ale mohou udělat náchylnějšími k různým nemocem. Takže i v tomto vypjatém období se pokuste najít si dostatek času na relaxaci a nechat hlavu vypnout. Je úplně jednou jestli si půjdete zacvičit, na film, otevřete si knížku nebo půjdete s kamarády na skleničku. Hlavní je, abyste načerpali dostatek sil.

3.      Otevřené prostory
Neradíme vám, abyste se zavřeli do temné kobky a s nikým nemluvili, ale zkuste omezit svůj pobyt ve veřejných prostorách na minimum. Ať už se jedná o veřejné dopravní prostředky nebo nákupní centra, myslete na to, že jestli někde něco chytíte, tak to bude nejspíše právě tady. Některým místům s mnoha lidmi, jako je práce nebo škola, se bohužel vyhnout nedá. Tady se prostě držte základních zásad, jako je kapesník, mytí rukou a váš vlastní hrnek. Pokud už musíte použít například erární příbor, opláchněte jej před použitím teplou vodou a umyjte.

4.      Otužování
Chápeme, že v zimě, jaká je, sprchování se studenou vodou není zrovna atraktivní myšlenka. Nicméně, právě zvykání se na chlad vám může pomoci předcházet nachlazení a dalším nemocem. Nemusíte se zrovna válet ve sněhu ani stát dlouhé minuty pod ledovou vodou, ale krátké ošplíchnutí se nebo procházky venku jsou skvělým způsobem, jak si zvyknout na mrazivé venkovní počasí.

Dnešní doba je velice uspěchaná a přesto, že se většina lidí snaží žít zdravěji, než bylo dříve zvykem, dohání nás civilizační nemoci. Bolesti hlavy a zad nejsou ničím výjimečným u lidí se sedavým zaměstnáním. Bolesti zad se netýkají pouze administrativních pracovníků, ale vyprávět o těchto zdravotních potížích mohou kadeřnice, řidiči, zdravotní sestry a osoby, které vykonávají další náročná povolání. Zkrátka je pravděpodobné, že těch co bolesti pohybového ústrojí nezažili, asi mezi námi moc není.

Můžeme tento zdravotním problém vyřešit pobytem v lázních nebo návštěvou maséra, ale účinnější by bylo pravidelné masírování a procvičování. Ruku na srdce, kdo budeme chodit každý týden na masáže.
Můžeme, ale nalézt náhradní řešení. Pokud si domů zakoupíte některý elektro masážní přístroj budete mít možnost pečovat o svá záda, krk i kolena každý den.
Ke koupi se dají sehnat elektromasážní přístroje na vysoké úrovni se zdravotnickými atesty. Úplně tím nejjednodušším přístrojem bude masážní vanička s perličkovou koupelí nohou. Perličková koupel přinese vašim nohám úlevu po celodenním pracovním kolotoči. Je to spíše relaxační záležitost, ale příjemná.

V případě, že vás bolí krční nebo bederní páteř budete se jako znovuzrození cítit po masáži elektrickým polštářkem s nahříváním. Teplo uvolní stažené svalstvo a společně s prováděnou masáží vám určitě alespoň částečně uleví od bolesti.
Mezi nejpříjemnější masáže bude patřit celo tělová masáž. Ani tu si nemusíte v domácích podmínkách odepřít.Masážní elektro lehátko s možností nastavení různé rychlosti, intenzity vibrací a masáží dopřeje úlevu celému vašemu tělu. Nastavíte si optimální program, který si můžete regulovat pomocí dálkového ovládání. Není tedy nutné proces masírování přerušovat vstáváním.
Měli bychom se dostatečně věnovat svému zdraví a k tomu patří i masáže a relaxace těla.